Антицеллюлитные диеты

Антицеллюлитная диета.
Сезон мини-юбок и открытых купальников неумолимо приближается, но мы еще не готовы восхищаться мужскими взглядами и ревнивыми вздохами соперниц! Мы с завистью смотрим на фотографии моделей в журналах, оглядываемся назад перед зеркалом и сравниваем себя с далекими и недостижимыми идеалами, но тем временем наша фигура не становится стройной сама по себе. Именно эта часть женского тела привлекает внимание мужчин, поэтому начало пляжного сезона заставляет многих женщин задуматься о том, как сделать ягодицы стройными и подтянутыми. О том, как привести ягодицы в идеальную форму, мы расскажем вам сегодня.
Самый большой враг идеальной задницы - это целлюлит. Уничтожить этого врага трудно, но можно и не обойтись без специальной антицеллюлитной диеты. Когда мы говорим о целлюлите, целлюлит не имеет ничего общего с апельсинами, но на ум приходит ужасная апельсиновая корка. Целлюлитные отложения - это наиболее распространенный неравномерно распределенный жир. Наше отражение в зеркале, как насмешка, показывает эту неприглядную картину, потому что, в отличие от мужчин, женские тела содержат не менее 20% жира. И, как вы понимаете, это приводит к его накоплению и грозит нам появлением жировых узелков, которые приводят к появлению узелков и впадин в наших попах.
Чтобы бороться с врагом, нужно узнать его лучше и знать, что способствует его появлению и активному развитию. Поэтому, если вы откроете медицинскую энциклопедию, то сможете увидеть, что появление целлюлита вызывает дефицит желчи, токсинов и задержку жидкости в организме. Чаще всего они связаны с неправильным питанием. То есть искусственные и обработанные пищевые продукты, стимулирующие напитки, продукты, перегружающие печень и почки, и неправильная питьевая терапия не прошли даром. Но целлюлит появляется не только у женщин, которые неправильно питаются, но и у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, не поддерживает мышцы и кожу в хорошем состоянии и склонен к набору веса.
Что может сделать антицеллюлитная диета в этом случае? Во-первых, он очищает все системы организма, выводит токсины и шлакоотделение, улучшает желчеотделение, нормализует водно-солевой баланс, а во-вторых, предотвращает образование новых целлюлитных образований в будущем. Но в дополнение к этому необходимо создать дефицит калорий, который позволяет организму переключиться на режим внутреннего потребления энергии и избавиться от целлюлитного жира. Кроме того, целлюлит можно убрать с помощью диеты только в том случае, если восстановлено нормальное кровообращение и ничем не нарушен отток лимфы из тканей. Используйте недоступное резервирование.
Антицеллюлитная диета, как и любая другая диета, вводит определенные ограничения в рацион. Итак, давайте поговорим о том, что печально, или от чего вы должны отказаться, или что вам нужно, чтобы свести потребление к минимуму. Прежде всего, вам нужно начать ограничивать потребление соли, сахара, жира и молочных продуктов. Необходимо отказаться от фаст-фуда, консервов и полуфабрикатов. На некоторое время необходимо забыть о газированных напитках и растворимом кофе, которые стимулируют работу кишечника и способствуют появлению целлюлита. Старайтесь избегать коктейлей и различных заменителей или продуктов, содержащих искусственные добавки, красители и ароматизаторы, которые могут вызвать целлюлит у людей с повышенной чувствительностью.
В случае с водой ситуация становится более сложной. Верно и то, что мнения экспертов разделились. Некоторые диетологи утверждают, что нужно выпивать до 2 литров воды каждый день, а лучше пить "отшелушивающие" напитки, такие как зеленый чай. Другие утверждают, что употребление слишком большого количества воды, когда вены и лимфатические сосуды не способны должным образом выводить влагу из тканей тела, только усугубит проблему целлюлита. Остается неясным, кого слушать и сколько воды пить. Поэтому рекомендуется пить воду только тогда, когда вы хотите пить, и только тогда, когда вы хотите пить. Однако расход воды на 1 день равен 1. Необходимо помнить, что это 5 литров.
Что такое жирное мясо, на время также необходимо забыть об антицеллюлитной диете, но жизнедеятельность организма требует небольшого количества жира, и здесь на помощь приходит рыба, которая поможет предотвратить сердечные и многие другие заболевания. Кроме того, наш организм нуждается как в незаменимых жирных кислотах, входящих в состав пшеницы, так и в растительных маслах, которые содержатся в семенах подсолнечника, кунжута, грецкого ореха и винограда. Все это помогает в профилактике целлюлита.
а как насчет выпивки? В конце концов, все знают, что калории слишком высоки и быстро становятся жирными! Пиво, различные алкогольные коктейли, алкогольные крепленые вина и шампанское способствуют возникновению целлюлита и усугубляют его. Наиболее подходящим вариантом в данном случае является решение полностью отказаться от алкоголя, даже при отсутствии таких свойств, как расширение кровеносных сосудов, улучшение кровообращения и расслабление всего организма. Кроме того, красное вино содержит дубильные вещества, которые защищают и укрепляют стенки сосудов от свободных радикалов. Оказывается, небольшое количество алкоголя, особенно сухого красного вина, помогает в лечении целлюлита.
Есть ли у вас привычка пить растворимый кофе по утрам? С этой вредной привычкой необходимо покончить. Кофеин ускоряет скорость обмена веществ, но при употреблении в больших количествах он сужает тонкие кровеносные сосуды и способствует появлению целлюлита. Но от маленькой чашки кофе, сваренной утром, большого вреда нет.
В дополнение к этим продуктам избегайте животных жиров, жареной пищи, курицы-гриль, сосисок, копченостей, жирных молочных продуктов, консервированных и обработанных пищевых продуктов, рафинированной муки и всех продуктов, содержащих ее, маргарина, вареных продуктов, бульонных кубиков и приправ, содержащих добавки. Глутамат натрия и другие усилители вкуса, соленья, маринады. Все эти продукты создают нагрузку на печень и почки, способствуют образованию свободных радикалов и задержке жидкости в организме. Все это приводит к образованию целлюлита.
А теперь пришло время перейти к самому интересному. Что еще я могу съесть? В борьбе с целлюлитом особенно радует то, что питание разнообразное и сбалансированное, основанное в основном на овощах и фруктах. Обязательно включите в свое меню калий - это естественный антагонист натрия, который помогает выводить лишнюю влагу из соединительной ткани. Калий содержится в цельнозерновом хлебе, зеленых листовых овощах, фасоли, молоке, бананах и апельсинах. Кстати, если у вас выработается привычка съедать 1 апельсин на ночь, это поможет избавиться от токсинов ночью.
Чтобы усилить выделение желчи, необходимо принимать грейпфрут, черную редьку, мяту перечную, кукурузные рыльца, пижму, шиповник, расторопшу, барбарис, одуванчик, чистотел, цикорий и другие растения. Несмотря на то, что фрукты являются источником витаминов и минералов, нужно привыкнуть к тому, что их нужно принимать отдельно от основной пищи. Но многие из них очень богаты сахаром в виде фруктозы, которая обеспечивает много калорий и способствует усвоению жира из пищи.
Рацион должен содержать достаточное количество витаминов и минералов. Особое внимание следует уделить приему витамина Е. Это связано с тем, что именно он отвечает за кровоснабжение и насыщение кожи кислородом, укрепляет стенки кровеносных сосудов и улучшает обмен веществ. Не менее важен витамин С, который помогает организму вырабатывать коллаген. Морские водоросли и рыба укрепляют связующие волокна тканей, предотвращая появление целлюлита или, по крайней мере, задерживая его развитие. И самое главное, о чем вы никогда не должны забывать - не ешьте после 18:00 и делайте перерыв не менее чем на 2 часа между приемами пищи.
Давайте перейдем непосредственно к самому меню.1. Одна из диет, направленных на устранение целлюлита, предусматривает общую линию питания. Исходя из этого, вы можете индивидуально выбрать то, что вам больше всего нравится. Согласно этой антицеллюлитной диете, необходимо питаться от 1 до 5 раз в день и делить прием пищи на 1-й и 2-й завтрак, обед, полдник и ужин.
Поэтому на первый завтрак рекомендуется выпить чай с лимоном или молоко без сахара, съесть 1-2 кусочка слегка подсушенного хлеба, 2 столовые ложки меда или варенья с низким содержанием сахара, или заменить все это вареньем с низким содержанием сахара. - Жирный йогурт, кефир или йогурт без сахара. Все фрукты, кроме бананов, будут поданы на обед и послеобеденные закуски. Обед и ужин следует выбирать из 1 приема пищи, например, овощей в неограниченном количестве, а также птицы, рыбы, нежирного сыра, 2 яиц или овощных супов.
Если вы придерживаетесь этой системы питания, вам не нужно следить за тем, сколько вы едите, потому что вам нужно есть столько, сколько вам нужно, чтобы утолить свой голод. Главное, не забывать делать перерыв между основным приемом пищи и фруктами. Соблюдайте правильное сочетание продуктов друг с другом.
Авторы другой антицеллюлитной диеты считают, что питание должно быть сбалансированным с точки зрения углеводов, жиров и белков и должно включать такие ингредиенты, как клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых, бобовых, овощах, фруктах и сухофруктах, а также ограниченное количество постного белка. Поступают в организм в ограниченных количествах, таких как мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, полезные жиры, то есть растительные масла и орехи. Необходимо пить чистую воду, которая поможет вывести лишнюю влагу и токсины из организма. Также разрешены травяные чаи и настои без сахара, компоты и соки, а также нежирные молочные продукты, не содержащие небольшого количества сахара.
Существует также 10-дневная антицеллюлитная диета, все 10 дней этой диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь и кофеин, но хотя бы 1 раз в день 1. Вам нужно выпить 5 литров воды. Питание может быть разделено на четные и нечетные дни. По нечетным дням, то есть в 1-й, 3-й, 5-й, 7-й и 9-й дни, вы можете есть только сырые фрукты и овощи. В то же время на завтрак, обед (овощной салат с небольшим количеством оливкового масла) и ужин (фруктово-овощной салат) употребляются только фрукты. В последнее время необходимо исключить все молочные продукты и добавлять в салаты пророщенные зерна пшеницы, фасоли и соевых бобов. На 2-й день приема пищи разрешены только фрукты. В другие четные дни, то есть 4-й, 6-й, 8-й и 10-й, меню включает отварные овощи и рис, гречневую крупу, овсянку или чечевицу.
Конечно, антицеллюлитная диета - это хорошо, но вряд ли вы можете рассчитывать на то, что сможете полностью избавиться от целлюлита. Чтобы привести кожу в тонус, помимо диеты, необходимы физические упражнения, регулярный массаж, специальная косметика и средства по уходу за телом. Рекомендуются общеукрепляющие упражнения. Также могут помочь длительные тренировки средней интенсивности, такие как 1 день 1 час ходьбы и плавания, езда на велосипеде и бег. Это не только помогает сжигать лишний жир, но и повышает мышечный тонус и улучшает внешний вид. В сочетании с дыхательными движениями он насыщает кровь кислородом. Проблему целлюлита невозможно решить за несколько недель, поэтому обязательно наберитесь терпения и силы воли и добейтесь своих целей!